co zrobić z białek

[...] mnie opierdziela za moją kolekcje supli ale Ciebie to by zjadła xD " a ja już jestem na swoim, kończę studia, pracuję,zarabiam i nikt mi nie mówi co mam robić, a co mam zrobić inaczej itp. a tak na marginesie moja mama te wszystkie suple widziała i nie zgłaszała sprzeciwu, no może oprócz białek (twierdzi, że od białka tak zgrubłem).... [...]

[...] dyni, lub innymi orzechami ;) oraz słonecnizkiem, ale go nie za czesto, bo posiada nnkt z gruby omega 6 co do ilości ryżu i kaszy to nikt ci nie powie, musisz po prostu zrobić tak, żeby ci się bilans kaloryczny zgadzał. Pamiętaj, że posiłek po treningowy powinien być po śniadnaiu najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia, przed [...]

Tak własnie od 2 tygodni próbuję, wczoraj miałem trening klaty i robiłem takimi samymi ciężarami jak tydzień temu, poprostu staram się zrobić więcej niż 8 powtórzeń z ciężarem 54kg, lecz ostatnie powtórzenie sprawia mi wielki problem. Co do przerw między seriami, to robię tak minimalnie 1.5 minuty do 2 minut. Faza roztrenowania wyglądała tak, że [...]

[...] można po prostu z nimi przesadzać. Musisz zachowywać proporcje z innymi rodzajami tłuszczu, dlatego masło czy tłuste mięso jak najbardziej nadaje się do diety. Co musisz zrobić to: Obliczyć sobie zapotrzebowanie energetyczne. Ułożyć sobie dietę, w której przyjmiesz sobie bilans węglowodanów, tłuszczów i białek. Na początek dieta zbilansowana [...]

[...] żywieniowych. Z suplementacji śmiało kupić możesz: tran w kapsułkach, magnez lub ZMA, wit. C, BCAA. Nic więcej nie jest ci potrzebne. 2. trening. Na początku powinieneś zrobić ACT lub inny podobny, lekki ,,rozruchowy". Jakiś 1-1,5 miesiąca. Potem zwykłe fbw np. 15 10 5, a później można myśleć o splicie. Różniaste formy act znajdziesz [...]

20ml no co Ty 2-3g (epa/dha) to dawka jednorazowa - nie wychodzilbym ponad 5kaps rozloyc na caly dzien po 2-3g jednorazowo no chyba ze masz 10% epa/dha btw-nazwe oliwa zwyklo stosowac sie do 'oleju' z oliwek moze byc olej z czegos ale ciezko zrobic oliwe z produktu nie bedacego oliwką acha a po treningu raczej eaa w zamian za bcaa no chyba ze po [...]

[...] drugi dzień i tak mi wypada: pn 18.07 zestaw B śr A pt B nd A wt b czw a sob b a taki powinienem miec rozkład, ze dwa razy A a raz B jak 3x w tyg. ćwiczę i nie wiem czy dziś zrobić a, śr b, pt A i nd A ale to się spytam w poj. pytaniach:) Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-18 09:21:18 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-18 09:40:47 [...]

[...] – słodkie prawie jak gainer, czyli myofusion. Skład ubogi a podejrzewam,że w rzeczywistości może jeszcze uboższy, bo smakuje jak hubba bubba ;-) Nie wiedziałam co z nim zrobić to zużywam w takim celu. (A ponieważ jadłam taki sernik w czasie redukcji i jakoś szło to nie boję się myo ;-) ) Biorąc pod uwagę, że na dwie miarki odżywki idzie [...]

[...] uważam, że siła i wytrzymałość po cyklu na boldku i propie, oraz treningu push, pull, press będzie niezła. Recmp to swoją drogą, jeśli się uda, to ok. Uważasz, że nie da się zrobić przyrostu siły i wytrzymałości, oraz rekompozycji składu ciała na raz ?? :D Ja uważam, że to nie takie trudne... Pozatym trening, jest jednym z lepszych treningów [...]

dzięki Marku za rady ;-) 15 gr wziąłem raz i mi wystarczy. 10g to dla mnie opytmalna dawka. w diecie postaw na wegle / bialka z mała zawartości tłuszczy ( masz stymulowac przemiane mareri a tłuszcze ja spowalniaja, a Ty masz przecież rosnąc , czyli masz duzo jeśc wydaje mi się, że tak właśnie robię ;-) zamieniaj warzywa, czyli nie jedz tej [...]

1. Wiek 22 lata 2. Staż treningowy 5 lat 3. Cel testu Masa Mięśniowa 4. Planowana dieta I - 200g płatków owsianych górskich, 450g białek z jaj, 50g żurawiny suszonej, 20g masła orzechowego II (przedtreningowy)- 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu parabolicznego, warzywa III (potreningowy)- 50g odzywki białkowej, 200g ziemniakow, 500g truskawek, [...]

tzn. z tego co zrozumialem to rano okroic sniadanie z tluszczy na rzecz białek, a nie wiedziałem co z tłuszczem po treningu zrobic ;D rozlozyc go na inne posilki?

Wczoraj Trening: Nogi Średnio udany, plecy nie pozwoliły mi zrobić za bardzo przysiadów i na dodatek ktoś znowu zerwał linkę w maszynie do prostowania nóg siedząc. Przychodzą ludzie, zakładają maksymalny ciężar i szarpią ja poje… Co 2-3 tygodnie to samo. Orbitrek 5 min Wypychanie nóg na suwnicy 4 serie ostania z dropem Syzywki 3 serie ostania [...]

Wiem co jest źródłem białka :) Ale nie mam z czego tego zmniejszyć. Mam odjąć jajka, które są dobrym źródłem białek? Mięso? Wiem co mam zrobić ale proszę o pomoc konkretnie co odjąć a co dodać, bo to że ja mam za dużo białka to wiem. Potrzebuje rady czym je zastąpić :) Jeśli dodam znowu jakiś ryż bądź makaron to nie dam rady tego zjeść w ciagu [...]

[...] przez cały rok. Aby przyrosty były zauważalne wystarczy 2 razy w ciągu roku. I tak najbardziej czaderski jest pierwszy raz - jak ze wszystkim :))). B A R D Z O ważne aby to zrobić dobrze. Ja osobiście mam już dość gości narzekających, że nic im po tym nie poszło. Odpowiedz jest jedna - coś spier....li. Najczęstsze błędy i najważniejsze 1. na [...]

[...] zbytno do serca wziąłem sobie zalecenia dla endomorfików i jadłem wyłącznie ryż brązowy. Okazało się że wchłania się on tak wolno że aż za wolno! I nie można na tym wogóle zrobić masy... Moja dieta teraz to ciekawy eksperyment. Zamieniłem ryż brązowy na biały i obserwuję co się dzieje. 5:00 3 tab Super Amino 2000 + 2x500mg HMB 5:15 150g [...]

[...] musze to wpieprzyc w miesiąc bo potem wyjazd do Łeby pod namiot na miesiąc kolejny i niebede mial jak zabardzo wszystkiego brać. Ale na siłke tam bede chodził A, i zakładając ze w Łebie ten miesiąc bede ćwiczył (godzinka dziennie około) to jaki suplement (w tabletkach lub kapsulkach bo gainerow i bialek niebede miał jak zrobić) wziać na wyjazd?

Może zaczne po koleji. Teraz wale na rzeźbe.10 sierpnia jade na wakacje na tydz. i wtedy nie będe ćwiczył i dietka też będzie nie za bardzo przez ten okres.1 września chciałbym rozpoczać cykl na siłe.Jednak niewiem jak to zrobic.Bo niechce aby organizm dostał jakiegoś szoku czy cos takiego.Że nagle zaczne dostarczac mu wegli 3 razy więcej,gainer i [...]

[...] tym Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:17) makrela z puszki? Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:17) SIAD ****IU!!:> Faku (25-03-2005 22:17) moglbys zsobie tribal zrobić głodowke Kulmas piczka (25-03-2005 22:17) dobra 150 g makreli powinno styknac Faku (25-03-2005 22:17) 5 dniową Kulmas piczka (25-03-2005 22:17) ze sklepu%) Kulmas [...]

[...] - dziennie przyjmuję 100 g weglowodanów 100 x 4 = 400kcal 2000 - 1136 - 400 = 464kcal na tłuszcze = 52g I jak widać wyniki różnią się dość znacznie. A może te obliczenia mam zrobić dla mojej wagi pomniejszonej o zawartość tłuszczu? a może dla maksymalnej wagi dopuszczalnej, czyli załóżmy dla 100 kg? Nie jestem pewien, czy moje założenie, żeby [...]